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发布时间:2020-09-17 07:07:00 作者:正一健康管理
【益脉通】正一健康管理为你介绍:鱼类或少量红肉
海鲜类的肉质被称之为“白肉”,这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸,而且不会转化为脂肪,因此可以每周适当摄入2~4次。其他的“红肉”类食物,过多地摄入会导致发病率升高,特别是动物内脏,蕞好不要经常食用,即使是年轻人,过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。在《辞海》中健康的概念是:“人体各系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动健康食物效能的状态。
坚果与豆类
食品这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了,而Willett恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积,实际上坚果中的油类都属于植物油,比起动物体内的油脂要更清洁,所含的维生素和其他营养物质也就更多。吃太饱会睡不着,引起睡眠问题,摄入过油腻食物,容易堆积脂肪,引起发胖。豆制品中含有多种微量元素,特别是钙元素的含量所占比例很大,对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。
【益脉通】正一健康管理为你介绍:世界卫生组织确定心理健康的六大标志:
1、有良好的自我意识,能做到自知自觉,既对自己的优点和长处感到欣慰,保持自尊、自信,又不因自己的缺点感到沮丧。 2、坦然面对现实,既有高于现实的理想,又能正确对待生活中的缺陷和挫折,做到“胜不骄,败不馁”。 3、保持正常的人际关系,能承认别人,限制自己;能接纳别人,包括别人的短处。在与人相处中,尊重多于嫉妒,信任多于怀疑,喜爱多于憎恶。 4、有较强的情绪控制力,能保持情绪稳定与心理平衡,对外界的刺激反应适度,行为协调。 5、处事乐观,满怀希望,始终保持一种积极向上的进取态度。营养策略:多吃富含钙的食物,如奶及奶制品、大豆及其制品、虾皮、海带、深绿色蔬菜等。 6、珍惜生命,热爱生活,有经久一致的人生哲学。健康的成长有一种一致的定向,为一定的目的而生活,有一种主要的愿望。
【益脉通】正一健康管理为你介绍:
成年人身体共有206块骨骼,不仅有管状的长骨,还有立方状的短骨,板样的扁骨以及形态不一的不规则骨。
骨骼不断更新与自我完善
骨骼不是静止的,骨骼中丰富的细胞成分,使骨骼不断的更新与自我完善。骨骼更新涉及两个重要的细胞:成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞是骨骼的建设者,其产生大量的骨骼基质蛋白,完成骨骼矿化,促进产生新的骨质;而破骨细胞则分泌酸性物质和酶类,消化与破坏骨骼;成骨细胞通过信号通路,会调节破骨细胞的活性。此外,骨细胞能够感受力学变化,来调节骨骼代谢。【益脉通】正一健康管理为你介绍:相关营养素糖类是人体的主要能源物质,人体所需要的能量的70%以上由糖类供给。
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